Descubre cómo el ejercicio puede mejorar la circulación y aliviar los síntomas de las varices, pero no es suficiente para prevenirlas.
Las varices son un problema común de insuficiencia venosa que afecta a gran parte de la población, tanto a hombres como a mujeres. Estas venas hinchadas y retorcidas son muy fácil identificarlas cuando son visibles o dan síntomas, pero al no ser siempre así, muchas personas pueden padecerlas sin saberlo. Los síntomas más reconocibles son hinchazón, calambres, picores y pesadez de piernas. Suelen intensificarse a medida que avanza el día y son muy habituales en pacientes que debido a su trabajo pasan largas horas sentadas o de pie.
Por suerte, el deporte aporta numerosos beneficios para la salud física y la salud mental y ,en el caso concreto de las varices, es un gran aliado para mejorar sus molestos síntomas, ya que ayuda a la circulación sanguínea y favorece al retorno venoso debido al constante bombeo de la sangre. Aun así, quisiéramos destacar que aunque el deporte puede ser de gran ayuda, no previene las varices frente a la influencia de factores hereditarios o hormonales ni tiene la capacidad de eliminarlas una vez han aparecido.
Por ello, siempre recomendamos un estilo de vida saludable y activo que ayude a aliviar los síntomas de varices, complementándolo con algún tratamiento médico acorde a las características que se padezcan. En Varitek, ofrecemos dos tipos de tratamientos sin cirugía, la “Escleroterapia Ecoguida” y “Venaseal”, con los que poder eliminar la causa subyacente.
¿Cuáles son los deportes aptos para las varices?
Los deportes más adecuados para las varices son aquellos poco lesivos y de bajo impacto que puedan ejercitarse de manera continua integrándose en la rutina.
Los deportes que más recomendamos para las varices son:
- Caminar ligero
- Correr
- Natación
- Ciclismo
- Yoga o pilates
Es importante recalcar que no todos los deportes son beneficiosos en términos de su impacto. Por ejemplo, deportes de mucho impacto como el running en superficies duras o el levantamiento de pesas pueden ser demasiado intensos para algunas personas con varices, ya que ejercen una presión excesiva sobre las venas de las piernas.
En cambio, deportes como la natación, ciclismo, yoga o pilates son opciones más amigables para las varices por su menor impacto. En el caso de no poder practicarlos, la recomendación es realizar al menos un paseo diario, de 30 minutos a 1 hora, para ayudar a la circulación venosa.
Así, nuestro consejo es encontrar una actividad física que nos guste y que nos permita ser constantes en su práctica. No se trata de realizar actividades aisladas y de gran impacto, sino de mantenerse activo con frecuencia y activar la circulación a diario.
Otros consejos para la prevención de varices, más allá del deporte.
Además, es importante recordar que el deporte no es la única forma de retrasar la aparición de varices o de aliviar los molestos síntomas de varices. Mantener una buena hidratación, evitar estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo, utilizar medias de compresión, vestirse con ropa cómoda y holgada y elevar las piernas mientras se descansa son otras medidas que también pueden aplicarse con facilidad.
Si actualmente padeces varices y necesitas una solución segura y duradera, cuenta con nosotros. Desde Varitek te ayudamos a eliminar tus varices sin cirugía tras un diagnóstico preciso. Contáctanos a través del email varitek@varitek.es. Si lo prefieres, podemos atenderte por vía telefónica en nuestras distintas clínicas:
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